Quels suppléments les femmes devraient-elles prendre après l'accouchement ? Analyse et recommandations scientifiques de sujets d'actualité sur Internet
La récupération post-partum est une étape importante pour la santé des femmes. Des suppléments nutritionnels raisonnables peuvent aider le corps à se réparer rapidement, à renforcer l'immunité et à favoriser la sécrétion de lait maternel. Parmi les sujets sur les suppléments post-partum qui ont récemment fait l'objet de vifs débats sur Internet, le conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise, les perspectives modernes en matière de nutrition et les expériences réelles des utilisateurs sont devenus au centre de l'attention. Cet article combine les données populaires des 10 derniers jours pour fournir des conseils scientifiques aux mères en post-partum.
1. Les 5 meilleurs suppléments post-partum font l’objet de vives discussions sur Internet
| Classement | Nom du supplément | Raisons des discussions brûlantes | Étape applicable |
|---|---|---|---|
| 1 | gélatine de peau d'âne | Reconstituer le sang et nourrir la peau, recommandé par la médecine traditionnelle chinoise | 2 semaines après la livraison |
| 2 | nid d'oiseau | Riche en acide sialique, favorise la cicatrisation des plaies | 1 mois après la livraison |
| 3 | Probiotiques | Régule la flore intestinale et soulage la constipation | Immédiatement après la livraison |
| 4 | supplément de fer | Prévenir l'anémie, en particulier chez les mères ayant subi une césarienne | Prendre selon les directives de votre médecin |
| 5 | Calcium+D3 | L'allaitement est sujet à une carence en calcium et nécessite des suppléments supplémentaires | Tout le processus post-partum |
2. Recommandations et précautions en matière de supplémentation progressive
1. 0 à 7 jours après l'accouchement (période de décharge des lochies)
L’accent est mis sur les aliments légers et faciles à digérer et sur l’évitement des suppléments lourds. Le thé au gingembre et à la cassonade et la bouillie de millet sont recommandés, et une petite quantité de poudre de protéines peut être complétée. Évitez de manger du ginseng, de l'angélique et d'autres herbes médicinales activant le sang pour éviter une augmentation des lochies.
2. 2 à 6 semaines après la livraison (période de réparation)
| demande | Suppléments recommandés | dose quotidienne |
|---|---|---|
| Reconstituer le qi et le sang | Thé aux dattes rouges et goji, gâteau à la gélatine de peau d'âne | Pas plus de 10 g de gélatine de peau d'âne |
| Favoriser la lactation | Soupe de carassin Tongcao, papaye cuite au lait | 2 à 3 fois par semaine |
3. Après 6 semaines post-partum (période de consolidation)
Des compléments haut de gamme comme le nid d'oiseau et le concombre de mer peuvent être ajoutés, mais attention :nid d'oiseauVous devez choisir des produits sans additifs.concombre de merIl doit être soigneusement trempé pour éviter une indigestion.
3. Analyse des suppléments controversés
Les suppléments suivants ont été controversés lors de discussions récentes :
| suppléments | point de vue du soutien | Points de vue opposés |
|---|---|---|
| bois de cerf | Réchauffer et nourrir le yang des reins, améliorer la faiblesse physique | Cela peut provoquer une chaleur interne et nécessite les conseils de la médecine traditionnelle chinoise. |
| Palourde des neiges | Riche en collagène, embellissant et nourrissant la peau | La teneur en hormones est controversée, à utiliser avec prudence pendant l'allaitement |
4. Résumé des suggestions d'experts
1.Supplément personnalisé: Choisissez des compléments alimentaires en fonction de votre constitution (comme un déficit en yin/carence en yang), il est recommandé de consulter un médecin en médecine traditionnelle chinoise ;
2.Privilégier les compléments alimentaires: Le foie animal, le sésame noir et d'autres aliments naturels sont meilleurs que les suppléments synthétiques ;
3.Méfiez-vous des pièges marketing: Certains produits « spécifiques au confinement » ont des prix très élevés, il faut donc choisir de manière rationnelle.
Le cœur de la nutrition post-partum estEquilibré et diversifié, les suppléments ne sont utilisés que comme suppléments. Les mères peuvent se référer aux données du tableau de cet article et créer des suppléments scientifiques en fonction de leurs propres conditions.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
