Qu'est-ce qui supprime l'appétit

Qu'est-ce qui coupe l'appétit ? Inventaire sur 10 jours des sujets d'actualité et des méthodes scientifiques sur Internet

Récemment, les sujets liés à la perte de poids et à une alimentation saine sont redevenus au centre de discussions animées sur Internet. Voici les mots-clés liés à la suppression de l’appétit les plus recherchés sur l’ensemble d’Internet au cours des 10 derniers jours (en novembre 2023). Nous avons élaboré pour vous un guide pratique basé sur des preuves scientifiques.

1. Méthode de suppression des aliments (vérifiée scientifiquement)

1.café noir: La caféine peut stimuler le système nerveux central et améliorer les signaux de satiété. Il est recommandé de ne pas dépasser 400 mg par jour (environ 2 tasses moyennes américaines).

2.vinaigre de cidre de pomme: L'acide acétique peut retarder la vidange gastrique, mais il doit être dilué (1 à 2 cuillères mélangées à 250 ml d'eau) et utilisé avec prudence à jeun.

3.aliments riches en fibres: Les graines de chia (contenant 34 g de fibres pour 100 g) et les flocons d'avoine se dilatent lorsqu'ils sont exposés à l'eau, créant une sensation physique de satiété.

2. Méthode d'intervention comportementale (dernières recherches)

1.loi sur l'environnement bleu: Des expériences psychologiques montrent que les lumières/vaisselle bleues peuvent réduire l'appétit de 21 % (par rapport au rouge/jaune).

2.Bain de bouche à l'eau froide: La stimulation orale à basse température peut supprimer temporairement la sensibilité gustative, l'effet dure environ 30 minutes.

3.Intervention olfactive: La pomme verte, la banane, la menthe et d'autres odeurs peuvent réduire considérablement l'envie de sucreries.

3. Les malentendus dont il faut se méfier (dernier rappel de la Commission Nationale de la Santé)

1.régime extrême: Un déficit calorique à long terme > 30 % entraînera une diminution permanente du taux métabolique de base.

2.toxicomanie: Certaines pilules amaigrissantes de célébrités sur Internet contiennent de la sibutramine, un ingrédient interdit, qui peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3.Comportement de vomissements: Le reflux acide va corroder l'œsophage, et provoquer des vomissements une fois équivaut à l'acidité de boire 500 ml de Coca.

Conseils d'experts :La Société chinoise de nutrition recommande de contrôler la perte de poids saine à hauteur de 2 à 4 kg par mois, et l'effet est meilleur lorsqu'il est combiné avec des exercices de résistance. L’essence de la gestion de l’appétit est d’établir une relation saine avec la nourriture plutôt que de combattre ses instincts.

Remarque : les données ci-dessus sont synthétisées à partir de l'index Baidu, de la liste de recherche d'actualité Weibo, des sujets d'actualité de Xiaohongshu et de la recherche clinique PubMed (données de novembre 2023).