Que manger en cas de stagnation gastro-intestinale ? 10 excellents aliments de secours et conseils diététiques
Récemment, la « santé gastro-intestinale » est devenue un sujet brûlant sur les plateformes sociales, en particulier lors des changements de saisons, lorsque des problèmes tels que ballonnements et indigestions surviennent fréquemment. Cet article combine les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier les plans de régime scientifique pour aider à soulager la stagnation gastro-intestinale.
1. Symptômes typiques de la stagnation gastro-intestinale
D'après les données de vote des comptes santé :
| Symptômes | Fréquence de mention |
|---|---|
| ballonnements après les repas | 72% |
| Mauvaises selles | 65% |
| Reflux acide et éructations | 48% |
| Perte d'appétit | 36% |
2. Liste de 10 aliments recommandés
Recommandations complètes du service de nutrition des hôpitaux tertiaires et retours réels des internautes :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | ingrédients actifs |
|---|---|---|
| Riche en fibres | flocons d'avoine, pomme | fibres alimentaires solubles dans l'eau |
| nourriture fermentée | yaourt sans sucre | Probiotiques |
| Aide digestive | Aubépine, ananas | Enzymes digestives |
| aliment de base doux | bouillie de mil | Vitamines B |
| La nourriture et les médicaments proviennent de la même source | Écorce de mandarine, gésier de poulet | huile volatile |
Référence de recette de conditionnement de trois ou trois jours
| Repas | premier jour | Le lendemain | Le troisième jour |
|---|---|---|---|
| petit déjeuner | Porridge à la citrouille et à l'avoine | Pâte de millet et igname | Coupe de yaourt à la patate douce violette |
| déjeuner | Soupe de poisson vapeur + radis | Ragoût de bœuf aux tomates | Soupe de côtes de porc au melon d'hiver |
| dîner | Thé aux dattes rouges d'aubépine | Soupe aux écorces de mandarine et aux haricots mungo | Soupe aux pommes et au millet |
4. Les tabous alimentaires dont il faut se méfier
De nombreux gastro-entérologues ont prévenu :
| Type tabou | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| Riche en graisses | Poulet frit, viande grasse | Augmenter le fardeau de la vidange gastrique |
| Aliments producteurs de gaz | Haricots, boissons gazeuses | Provoquer des ballonnements |
| nourriture irritante | piment, café | Dommages à la muqueuse gastrique |
5. 5 contrôles qualité très discutés par les internautes
Organisez des questions à haute fréquence sur Zhizhihu et Xiaohongshu :
1.Q : Boire du porridge nourrit-il vraiment l’estomac ?
R : Convient au stade aigu, mais peut réduire la fonction digestive à long terme.
2.Q : Est-il utile de prendre des probiotiques après les repas ?
R : Il est recommandé de le prendre à jeun pour augmenter le taux de survie de 40 %.
3.Q : Quels fruits doivent être consommés avec prudence ?
R : Les kakis et les bananes non mûres peuvent aggraver la constipation.
6. Conseil d’un médecin professionnel
Le directeur Wang du département de gastroentérologie du Peking Union Medical College Hospital a rappelé :
"Une stagnation à long terme doit exclure les maladies organiques. La thérapie diététique ne convient qu'en cas d'indigestion fonctionnelle. Il est recommandé de faire une marche de 30 minutes après un repas pour favoriser la motilité gastro-intestinale."
7. Précautions
• Consultez un médecin si les symptômes persistent pendant plus de 3 jours.
• Évitez de trop manger pendant la thérapie diététique
• Évitez de manger 3 heures avant le coucher
Grâce à des ajustements alimentaires scientifiques et à un exercice modéré, la plupart des symptômes de stagnation gastro-intestinale peuvent être considérablement améliorés en une semaine. Il est recommandé de rassembler ce guide et d'ajuster de manière flexible le plan alimentaire en fonction des circonstances individuelles.
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